Yoga Suryanamaskara

Pengertian Yoga.

Yoga adalah latihan fisik untuk kesehatan yang berasal dari India Kuno dan telah dikenal sejak 3.300 tahun Sebelum Masehi. Pada masa itu Yoga di percayai sebagai jalan spiritual untuk menyucikan diri. Pengertian yoga sejalan dengan arti kata yoga yang berasal dari bahasa Sansekerta. Yoga berasal dari kata “Yuj” yang memiliki arti “untuk bergabung” atau “persatuan”, yaitu antara Atman dengan Brahman. Lebih tepat lagi yoga adalah jalan untuk menempuh pembebasan menuju kesadaran agung.

Dalam perkembangan selanjutnya yoga lebih bersifat universal artinya dapat di lakukan oleh siapa saja. Banyak kalangan mau melakukan gerakan yoga karena dapat dipercayai sebagai metode alternatif penyembuhan. Gerakan olah tubuh yang disertai teknik pengaturan nafas dan pemusatan konsentrasi sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. Bahkan, emosi pun menjadi lebih seimbang.

Manfaat Yoga

a. Mengembangkan konsentrasi dan ingatan
b. Meningkatkan kesadaran dan kesiagaan pikiran
c. Lebih percaya-diri
d. Memperbesar kapasitas bekerja dan belajar
e. Meningkatkan niat baik terhadap orang lain
f. Keseimbangan dan kesehatan Pikiran, Badan & Jiwa. (Mind, Body, Soul).

Prinsip Yoga

a. Berlatih dengan teratur
b. Melatih pernapasan
c. Pola makan yang seimbang
d. Beristirahat cukup
e. Positif Thingking and Feeling.

Surya Namaskar

Surya namaskar adalah gerakan asanas sebagai penghormatan keada Sang Surya atau Matahari. Ada dua belas gerakan (pose) sebagai tarian semesta raya. Kesemua pose memiliki manfaat kesehatan yang besar terhadap tubuh. Akan lebih baik jika sebelum melakukan yoga suryanamaskar melakukan sebuah peregangan atau pemanasan untuk menghindari terjadinya cidera.

Gerakan Suryanamaskara

Rileksasi

Setelah melakukan Suryanamaskar perlu melakukan rileksasi yaitu mengendurkan seluruh organ – organ tubuh. Biasanya rileksasi dilakukakan sambil berbaring. Namun jika tempat tidak memungkinkan bisa juga dengan duduk bersila (sukhasana). Untuk merilekskan seluruh tubuh pusatkan pikiran hanya pada nafas.

Perhatian penuh pada nafas yang masuk dan keluar. Nafas masuk saya tenangkan diri, nafas keluar saya tersenyum. Rasakan terus nafas yang masuk dan keluar dengan sadar sampai seluruh tubuh terasa rileks dan tenang. Dengan hati dan pikiran yang tenang akan melahirkan kedamaian. Inilah akhir yang hendak dicapai dari melaksanakan Yoga: “Parama Shanti”. Kedamaian yang utama.

Sumber Gambar: Image by pikisuperstar on Freepik

Related Posts

Sat Cit Ananda Sebagai Realitas Tertinggi (Brahman)

Apa itu Sat-cit-ananda? Sat-cit-ananda adalah istilah dalam Bahasa Sansekerta yang menggambarkan sifat realitas tertinggi seperti yang jelaskan dalam sastra – sastra suci Hindu. Beberapa menganggap sat-cit-ananda sama…

Tri Sarira Lapisan Pembungkus Atman

Secara umum yang banyak diketahui oleh semua orang bahwa tubuh atau badan manusia terdiri dari 2 (dua) unsur yaitu jasmani dan rohani. Namun secara prinsip dalam ajaran…

Panca Maya Kosa Sebagai Lapisan Badan

Tahukan kamu bahwa tubuh atau badan terdiri dari banyak lapisan? Tubuh manusia merupakan sarana bagi sang atman untuk mencapai kelepasan dan kebahagiaan. Secara umum yang kita ketahui…

Teori Masuknya Agama Hindu di Indonesia

Agama Hindu pada awalnya berkembang di India. Setelah itu, barulah menyebar ke negara-negara di dunia, termasuk Indonesia. Masuknya Agama Hindu di nusantara dimulai pada awal masehi, melalui…

Tri Mandala Sebagai Struktur Pura Nusantara

Pura adalah istilah untuk tempat ibadat agama Hindu di Nusantara. Pura di Indonesia banyak terkonsentrasi di Propinsi Bali, sebagai pulau yang mempunyai penganut agama Hindu terbanyak. Sehingga…

Panca Maha Bhuta Unsur Pembentuk Alam Semesta

Alam semesta adalah tempat yang sangat besar dan luas. Rumah bagi Bumi, Tata Surya, galaksi, hingga benda langit lainnya. Tahukah kamu apa saja unsur pembentuk alam semesta?…

Leave a Reply

Your email address will not be published.