Pengertian Yoga.

Yoga adalah latihan fisik untuk kesehatan yang berasal dari India Kuno dan telah dikenal sejak 3.300 tahun Sebelum Masehi. Pada masa itu Yoga di percayai sebagai jalan spiritual untuk menyucikan diri. Pengertian yoga sejalan dengan arti kata yoga yang berasal dari bahasa Sansekerta. Yoga berasal dari kata “Yuj” yang memiliki arti “untuk bergabung” atau “persatuan”, yaitu antara Atman dengan Brahman. Lebih tepat lagi yoga adalah jalan untuk menempuh pembebasan menuju kesadaran agung.

Dalam perkembangan selanjutnya yoga lebih bersifat universal artinya dapat di lakukan oleh siapa saja. Banyak kalangan mau melakukan gerakan yoga karena dapat dipercayai sebagai metode alternatif penyembuhan. Gerakan olah tubuh yang disertai teknik pengaturan nafas dan pemusatan konsentrasi sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. Bahkan, emosi pun menjadi lebih seimbang.

Manfaat Yoga

a. Mengembangkan konsentrasi dan ingatan
b. Meningkatkan kesadaran dan kesiagaan pikiran
c. Lebih percaya-diri
d. Memperbesar kapasitas bekerja dan belajar
e. Meningkatkan niat baik terhadap orang lain
f. Keseimbangan dan kesehatan Pikiran, Badan & Jiwa. (Mind, Body, Soul).

Prinsip Yoga

a. Berlatih dengan teratur
b. Melatih pernapasan
c. Pola makan yang seimbang
d. Beristirahat cukup
e. Positif Thingking and Feeling.

Surya Namaskar

Surya namaskar adalah gerakan asanas sebagai penghormatan keada Sang Surya atau Matahari. Ada dua belas gerakan (pose) sebagai tarian semesta raya. Kesemua pose memiliki manfaat kesehatan yang besar terhadap tubuh. Akan lebih baik jika sebelum melakukan yoga suryanamaskar melakukan sebuah peregangan atau pemanasan untuk menghindari terjadinya cidera.

Gerakan Suryanamaskara

Rileksasi

Setelah melakukan Suryanamaskar perlu melakukan rileksasi yaitu mengendurkan seluruh organ – organ tubuh. Biasanya rileksasi dilakukakan sambil berbaring. Namun jika tempat tidak memungkinkan bisa juga dengan duduk bersila (sukhasana). Untuk merilekskan seluruh tubuh pusatkan pikiran hanya pada nafas.

Perhatian penuh pada nafas yang masuk dan keluar. Nafas masuk saya tenangkan diri, nafas keluar saya tersenyum. Rasakan terus nafas yang masuk dan keluar dengan sadar sampai seluruh tubuh terasa rileks dan tenang. Dengan hati dan pikiran yang tenang akan melahirkan kedamaian. Inilah akhir yang hendak dicapai dari melaksanakan Yoga: “Parama Shanti”. Kedamaian yang utama.

Sumber Gambar: Image by pikisuperstar on Freepik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *